如何度过低谷期

刘慈欣曾经形容死亡：

“你在平原上走着走着，突然迎面遇到一堵墙，这墙向上无限高，向下无限深，向左无限远，向右无限远，这墙是什么？”
“死亡”

人在低谷期的时候，很像是走夜路，你不可避免地会感觉黑暗、漫长、孤立无援，有的人觉得无法忍受，就破罐子破摔，整天自怨自艾，结果就是让自己的情况越来越糟。

我曾经经历过一败涂地，那种低谷的滋味，确实跟死亡相似。深渊最大的危险并不是你掉下去会粉身碎骨，而是你只要掉下去，就可以结束一切。所以在低谷期，最好的处理方式就是保持冷静、耐心蛰伏。

1、认清自己目前所处的位置，平复情绪。

大多数事物的发展路线都是成波浪线型前进的，人生也是如此。所以你可以画一幅波浪线图，标出你目前所处的位置。如果你觉得自己目前的状况已经差到了极点，没有再下沉的余地，那你就将位置标记在波谷。然后你要去认真观察这幅图，告诉自己，这是事物发展的一般规律，有低谷就会有高峰，虽然不知道高峰什么时候回来，但是它一定会来，并且放任自己在低谷中干等是无用的，自己现在要做的，就是奋力往上爬，加快高峰的到来。

另外，思考究竟是什么事件地发生让你陷入低谷的，找出你在这个事件中出现了失误的原因，并把它写下来，即使你暂时想不出解决的办法，先知道原因也能够帮助你理清低谷期纷杂的头绪，至少能为以后指出一个大概的方向。

2、控制你当前所能控制的事，拿回掌控权。

有时候在某一个领域的失败会让我们的所有生活都受到负面牵连，甚至产生全方面的自我怀疑，认为自己一事无成，导致自暴自弃。所以如果你不想陷入谷底太久，就要努力避免出现这样的情况，你要努力将某一点的失败对自己产生的负面影响降到最低。试着多去做一些能够给生活带来比较明显的变化、并且你能够完全操控的事情，比如说锻炼身体、收拾屋子、培养一个爱好，做这些事情的时候，你可以感受到生活的掌控权回到了你手上，进而提升自信。

3、了解自己的天赋和长处。

低谷期也有一个好处就是，能让你有充足的时间去审视和挖掘自身。想要摆脱低谷往上爬，你就必须对自己有一个清醒客观的认知。很多时候我们之所以失败就是因为对自己的实力认识不清，眼高手低注定失败，过于自卑又会让你丧失很多的机会。对于了解自己，可以借助一些工具和测试，各类型的职业、性格、思维管理测试、技能测试都可以。

4、借助他人的力量，找一个向导。

不管什么时候都不要忘了，当我们自己能力不够时，可以向外界寻求帮助。对于低谷期，有一点常常会被大多数人所遗忘，那就是，这个低谷不是只有你待过的，在你之前其实很多人也都曾经待过，这个坑有人曾经踩过并且他最终成功逃出去了，所以，首先着意味着这个谷底是有逃出来的希望的，然后，就是有人已经掌握了成功逃出去的方法，那么找到那个人，让他成为你的引导，告诉你怎么到达你想去的那个地方。

5、给自己设置一个具体的竞争对手。

你要设置一个可以竞争的对手，然后你要做的就是追上TA，超过TA。爬山的时候，如果你只是自己一个人爬，那么你很可能会在从山脚到山顶的漫长距离中因为累、无聊、缺乏动力而放弃。那如果你和一个竞争对手一起爬呢？你想要赢，输了会丢面子，所以你尽管也会感到累，但是你不会感到无聊，你会努力的去超越他，然后在不断的而竞争中，你就在升级了。

6、杜绝不良嗜好，放弃幻想，磨练自身。

想要改变，一定要跳出负面循环系统，从自身、生活、环境上把不利于自己的事情都甩掉。然后通过激励、学习把自己引入每天进步一点点的正向循环。低谷期其实就是你的蛰伏期，是一个机会。既然命运让你在这个时间段里蛰伏，那你就回到洞里，专注修炼。感到悲伤沮丧无可避免，但是切记不要沉溺。一个快速转移注意力的方法就是主动地投入学习中，可以是专业知识，可以是工作技能，总之，在确定目标后，制定相应的计划。然后把每一件当下能做的事做到最好，不断向上爬。